SPINRACING

 

SPIN RACING vagy SPINNING? :A köztudatba a kerékpáros, zenés edzések,mint ?spinning? győjtőfogalom alatt kerültek be, pedig fontos hangsúlyozni a Spin Racing és a Spinning közötti különbséget. A Spinning kifejezés egy adott edzésmódszer elnevezése, amit korábban már szabadalmaztattak és magának az elnevezésnek a használatát is szigorú jogvédelmi előírások kötik. A spinning (csak kerékpáredzés nincs benne más elem) megalkotója Johnny G. amerikai kerékpár versenyző, aki mára már 60 országban jelen lévő spinning programmal folyamatosan hatékony és magas színvonalat biztosít A Spinning edzésmódszer alapvetően abban különbözik a Spin Racing-től, hogy nem fordít akkora figyelmet a teljes test átmozgatására, sokkal inkább az országúti kerékpározás adaptációja egy szobakerékpárra. Ezzel szemben a Spin Racing edzés módszer tartalmaz- természetesen a láb edzésén kívül -a felső testre vonatkozó gyakorlatokat is, így a teljes testet átmozgatja.
Míg a Spinning-ben a ?zene mellet? tekernek, addig a Spin Racing-ben a zenének sokkal fontosabb szerep jut, alapvetően meghatározza a gyakorlatok jellegét.
A Spin Racing-ben a hangsúly a kontrollált folyamatokon van: edzés közben tudatosan irányítod a: légzést, intenzitást, magát a tested és még a tudatodat is.

Mire jó a Spin Racing edzés:A kerékpár a legalkalmasabb eszköz a legkülönbözőbb korú és képességő edzeni vágyók számára ahhoz, hogy elérjék céljaikat: fittek és egészségesek legyenek. A SpinRacing program, amely motivációt, szellemi edzés technikákat és a legalaposabban tesztelt kerékpározási technikákat foglalja magába ajánljuk mindenkinek, aki mozgásra vágyik. A tréning a programhoz kifejlesztett eszközön, a kerékpáron folyik. Külső szemlélő leginkább azt látja az edzésekből, hogy egy teremben vadul tekerik a bringát. A SpinRacing csoportos zenés teremkerékpár tréning szakképzett oktatók irányításával, mely sikerének titka: kerékpár + aerobic összegződnek, koreografált, különböző karmunka használat, szórakoztató, egyszerő, mindenki számára könnyen elvégezhető, precíz intenzitás kontroll, hatékony, állóképesség fejlesztő, betegség megelőző, nagy kalória felhasználással.

A SpinRacing programot bármilyen edzettségi szint esetén lehet alkalmazni: társaságban mindenki lelkesebben hajt, kivétel nélkül sikeresen teljesíthet egy 50-60 perces edzést. A SpinRacing kerékpárok speciálisan átalakított szobabringák, amelyek első kereke nehéz, lendkerékkel ellátott, így segít a kerekezők számára lendületben maradni.
Az órákon 3 alapvető terepfajtát használunk: a sík, lejtő, és a hegymenetet. Ezen terepek kombinálásával különböző technikákat alakítunk ki.

Az edzés alatti pulzusszám mérés a legpontosabb módja a teljesítmény nyomon követésének. Segítségével pontosan meghatározható az ideális edzésintenzitás. A pulzusszám mérő órák a lehető legideálisabb edzőtársak. Ez egy olyan sport, amely rengeteg lehetőséget rejt magában, így egyaránt segítségedre lehet a zsírégetésben, az izmok (elsősorban a láb izmainak) szálkásításában és az állóképesség-fejlesztésben. Emellett segít megőrizni egészségedet, javít a közérzeteden, lehetővé teszi a felesleges energiák levezetését.
De a SpinRacing nem csak erről szól! Ez egy érzés, melyet nehezen lehet szavakba önteni, ezt ki kell próbálnod, hogy megérezd!

Élettani hatások: Ahogyan korábban már említettük a Spin Racing edzésnek nagyon sok pozitív élettani hatása van:
Gazdaságosabb szívmőködés, alacsonyabb nyugalmi pulzus, gyors pulzusmegnyugvás
Rugalmasabb érrendszer
Nő a vér oxigén felvevő képessége
Javuló koleszterin tükör
Javuló állóképesség

Ezeken kívül:
OLDJA A STRESS-t, KEZELI A DEPRESSZIÓ TÜNETEIT,
javul a közérzet, nő az önbizalom
Javuló teljesítőképesség az élet minden területén
Testsúly kontroll, jó megjelenés, kisugárzás
Közösségi tevékenység, ?csoport terápia?

Tiltott gyakorlatok: Bár a Spin Racing órákon nagyon változatos gyakorlatokkal találkozhatsz, van egy sor gyakorlat, aminek az alkalmazása komoly baleseti kockázattal jár. Érdemes ezeket elkerülni, ezekből egy rövid felsorolás:
Ellenállás nélküli, nagy frekvenciával való tekerés ( pattogsz az ülésen)
Állva, ellenállás nélküli tekerés
Kicsavart, asszimmetrikus testartású gyakorlatok
Alulról fogott kormány
Ülés mögé hasalás
Hátrafelé tekerés
Tekerés közben erőteljesen jobbra*ballra dőlés

ESZKÖZÖS ZSÍRÉGETŐ / ALAKFORMÁLÓ